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マインドフルネス ONLINE基礎講座|マインドフルな思考と言動の基盤をつくる5週間(日本語通訳有)

Description

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マインドフルネス ONLINE基礎講座 | マインドフルな思考と言動の基盤をつくる5週間

DATES 開催日

8/4 ・8/11・8/18・8/25・9/1 全て火曜 全
5回 3:30-6:30 pm

・録画配信有(6日間有効)
・日本語通訳有
・参考資料有
・全米ヨガアライアンス継続学習 電子修了証有

INTENTION ようこそ

日常生活をつぶさに見てみると、気づかされることがあります。自分の仕事、配偶者、自分の子どもであっても、私という存在が所有できるものは何もなく、支配できるものも何ひとつないということです。この瞬間にもすべてが変化しているからです。

でも唯一、私という存在が所有し、また管理できることがあります。それは日々の行為です。「行為が私の真の所有物です。行為の結果から逃れることはできません。過去に行ってきた行為によって今の私が存在します」と、ティック・ナット・ハン僧は言います。

人生で降りかかってくる出来事を変えることはできません。でも、それらの出来事をどのように対処するかは私自身にゆだねられています。そのように「気づき」を持って暮らしていると、未来を予測することはできませんが、少なくとも未来の一部分は、現在の行為を反映したものになるでしょう。

スピリチャルな道を歩む人は、後で取り返しがつかなくなるような軽はずみな行動を慎み、自らの行為とマインドをしっかりと守っているのです。「思考、言葉、行動」の戒律を守ることが豊かな未来の創造につながるのは、このためです。

5 週間に渡って開催される本講座では、以下の2つのポイントを軸に、毎週異なるテーマと実践(プラクティス)を取り上げます。また、マインドフルネスを日常に適応するための課題(ご家庭での実践・ジャーナリング)を奨励していきます。

・スピリチャルな(精神的に成熟した)生活の大切さについて
・暮らしに適応できる戒律を学び、後悔のない豊かな人生を送る術について


SCHEDULE 基本スケジュール

3:30-6:30
3:30-5:15 講義とシェアリング
5:25-6:30 ヨガ(陰ヨガなど) & メディテーション

WEEKLY SYLLABUS クラスのトピック

Week 1 
・テーマ:ブッダの教え『四諦』
・ティックナットハンの『5つのマインドフルネストレーニング』のご紹介
・マインドフルネストレーニング1「いのちを敬うこと」
・瞑想実践 集中のメディテーション

Week 2
・テーマ:ブッダの教え『四諦』
と前回の復習、シェアリング
・マインドフルネストレーニング2 「真の幸福」
・瞑想実践 四念処(Satimpathana)

Week 3
・テーマ:ブッダの教え『四諦』

・マインドフルネストレーニング 3「真の愛」
・瞑想実践・陰ヨガ

Week 4
・マインドフルネストレーニング 4「愛をこめて話し、深く聴く」
・瞑想実践・陰ヨガ
・Q&A・シェアリング

Week 5
・マインドフルネトレーニング 5「体の健康と癒し」
・瞑想実践・陰ヨガ
・Q&A・シェアリング

課題
・ジャーナリング(気づきの記憶)
・毎日のメディテーション
・参考図書・参考文献・資料(お申込後にご案内します)

FOR ANYONE こんな方に向いています

・無理なく続けられるメディテーション習慣を身につけたい
・マインドフルネスを生活に適応したい
・ヨガ講師、セラピストとして、マインドフルネスを取り入れたい
・ブッダの教えを正しく理解したい

*全米ヨガアライアンスの継続学習時間 として認められます。全てのクラスに参加、または録画視聴後、提出課題が認められた場合のみ「電子修了証」を発行します。

☘場所☘ zoom を使ったオンラインクラスです

☘お申込み方法☘ 専用フォーム (PayPalのみ)、またはPeatixよりお申込みください

☘注意事項☘
・催行人数 12名・主催者の都合で止むを得ず中止する場合以外は、キャンセル不可
・参加・不参加に関わらず、閲覧可能な動画を共有します

☘講師☘

ジャネット・ラウ 
ヨガ講師(E-RYT500)・著者・香港大学修士課程「仏教カウンセリング」客員講師

2006年からヨガの指導を始めたジャネットは、ヨガとマインドフルネスを統合させたティーチングに情熱を注いでいる。著書に『ヨガとマインドフルネスのある暮らし』(2014)、『人生の光と陰』(2017‧共に邦題仮)があり、TEDxなどのイベントに登壇するなどスピーカーとしても活動する。バロン‧バプティストやポール‧グリリーといった著名ヨガティーチャーのアシスタント、禅僧ティック‧ナット‧ハーンのリトリートでヨガ講師を務めるなど豊富な経験を持つ。

ヨガ指導の傍ら、香港大学において仏教学の修士号課程を修了し、2018年より同大学の修士課程「仏教カウンセリング」にて客員講師を務めるほか、認知セラピーに基づいたマインドフルネスティーチング(MBCT)の基礎コース、常霖法師のマインドフルネスプログラムグにて客員講師として教鞭を執る。香港がん基金、マギーズキャンサーケアリングセンター、I’mperfect、NLPRAなどのNGO/NPO団体を通して、コミュニティーに調和と癒しを届ける活動に積極的に協力している。ジャネット・ラウ 公式サイト(日本語)

https://youtu.be/dB4rAOk-Nrw

☘問い合わせ☘

本講座についてのお問合せは、お申込時にお知らせするメールアドレス、またはPeatixメッセージよりお尋ねください。

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Mindful Living Through the Precepts
A 5-week course on living a mindful life

From Aug 4 – Sep 1, every Tuesday from 3:30-6:30pm (Japan time)

If you pay close attention to your life, there is nothing that we can truly own, and we do not have full control over anything – your job, your spouse, your children etc. Everything is subject to change. However, there is only one thing that we have absolutely full control and full ownership, which is our action. As Thich Naht Hanh said, “My actions are my only true belongings. I cannot escape the consequences of my actions, My actions are the ground on which I stand.”

We cannot change how things happen to us, but how we respond are completely up to us. Although we cannot have a full control of our future, but part of our future is determined by our actions.

This is where the precepts come so important on our path to harmony, whether it is within the self, or harmony with others. Those who walk on the spiritual path are the ones who spend most of the guard our actions and our mind, so that we live a happy life without regrets.

This is a special 5-week mindfulness course, with the focus on understanding why living a spiritual life is so important to our happiness, and how we can live without regret through integrating precepts into our everyday life. Each week, we focus on different parts of the precepts, different practices and homework will be assigned to participants each week to encourage the application of mindfulness.

Weekly syllabus (subject to minor changes depending on the learning progress of the class):
Week 1

Intro to the Four Noble Truths & the Importance of the Precepts (Five Mindfulness Trainings)
Reverence For Life
introducing the technique of Concentration Meditation

Week 2

Continued with the Four Noble Truths
Sharing experience of the practice in the previous week
True Happiness
introducing the practice of The First Foundation of Mindfulness

Week 3

Continued with the Four Noble Truths
Sharing experience of the practice in the previous week
True Love

Week 4

Loving Speech and Deep Listening
Sharing experience of the practice in the previous week
Q&A

Week 5

Nourishment and Healing
Sharing experience of the practice in the previous week
Q&A

Class run down:

3:30-5:15 Lecture

5:25-6:30 Yoga Asana & Sitting Meditation

This course can be counted as Continued Education for those teachers who are Yoga Alliance Certified. Anyone who is interested in the subject is welcome to join. All sessions are bilingual, English with Japanese translation.



Updates
  • イベント詳細情報を更新しました。 Diff#679022 2020-07-30 12:31:48
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Aug 4 - Sep 1, 2020
[ Tue ] - [ Tue ]
3:30 PM - 6:30 PM JST
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Venue
Online event
Tickets
都度参加 SOLD OUT ¥6,600
5週間コース(通常) SOLD OUT ¥28,000
5週間コース (7月末までのお申込) SOLD OUT ¥25,000
5週間コース(7月末までのお申込)銀行振込 FULL
Organizer
マインドフルネス講師 ジャネット・ラウ ジャパンコミュニティ
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